in ,

3 smoothies για καλοκαιρινή αποτοξίνωση

Κατά τη διάρκεια των ζεστών καλοκαιρινών ημερών, μπορείτε να δοκιμάσετε δροσιστικά και υγιεινά smoothies για να αποτοξινωθείτε και να καθαρίσετε το σώμα σας.

Ακριβώς σε περίπτωση που δεν είστε εξοικειωμένοι με τον όρο, η αποτοξίνωση είναι η διαδικασία απομάκρυνσης και έκπλυσης των τοξινών από το σώμα για να αυξηθούν τα επίπεδα ενέργειας, να μειωθεί ο κίνδυνος σοβαρών ασθενειών και να βελτιωθεί η γενική υγεία.

Οι τοξίνες αναφέρονται σε ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μας. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε, χημικά, τεχνητά συστατικά, μέταλλα, δηλητήρια και παρασιτοκτόνα. Δυστυχώς, οι τοξίνες υπάρχουν παντού – στον αέρα που αναπνέουμε, στο νερό που πίνουμε και στα τρόφιμα που τρώμε. Οι τοξίνες μπορεί να είναι υπεύθυνες για πρήξιμο και αέρια, πονοκεφάλους, κούραση, ναυτία, τοπικό πάχος, αλλαγές στη διάθεση ή ακόμα και δυσάρεστη αναπνοή.

Η αποτοξίνωση βοηθάει στο να έχουμε μεγαλύτερα επίπεδα ενέργειας, πιο εύκολη απώλεια βάρους, λαμπερό δέρμα. Αυτά λοιπόν τα 3 smoothies θα κάνουν τη διαφορά.

Smoothie μπανάνα και καρπούζι

Ξεκινήστε το πρωί σας με αυτό το καλοκαιρινό smoothie που συνδυάζει τη γλυκιά γεύση της μπανάνας με την αναζωογονητική φρεσκάδα του καρπουζιού. Και τα δύο φρούτα έχουν πολλές βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά.

Υλικά:

  • 1 ½ φλιτζάνια μπανάνες, αποφλοιωμένες και κομμένες σε φέτες
  • 1 φλιτζάνι καρπούζι, ψιλοκομμένο
  • 1 φλιτζάνι γιαούρτι

Εκτέλεση:

  • Τοποθετήστε τις μπανάνες, το καρπούζι και το γιαούρτι σε ένα μπλέντερ.
  •  Αναμείξτε έως ότου πάρετε την κατάλληλη υφή.
  • Βάλτε στην κατάψυξη για 20 λεπτά πριν από το σερβίρισμα.

Smoothie μάνγκο, γκρέιπφρουτ και καρότο

Ένα αναζωογονητικό ποτό που είναι ιδανικό για ζεστές μέρες του καλοκαιριού – αυτό το μάνγκο, το γκρέιπφρουτ και το καρότο μπορούν να ωφελήσουν το σώμα σας με περισσότερους από έναν τρόπους.

Υλικά:

  • 2 φλιτζάνια μάνγκο, σε φέτες
  • 1 φλιτζάνι γκρέιπφρουτ, κομμένο σε φέτες
  • 1 φλιτζάνι καρότα, τριμμένο
  • 1 κουταλιά της σούπας ηλιέλαιο
  • 1 κουταλιά της σούπας μέλι
  • 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου

Εκτέλεση:

Σε ένα μπλέντερ, βάλτε το μάνγκο, το γκρέιπφρουτ, το καρότο, το ηλιέλαιο, το μέλι και το γάλα αμυγδάλου.
 Βάλτε στην κατάψυξη για 15 λεπτά πριν από το σερβίρισμα.

Smoothie μύρτιλο, βατόμουρο και τζίντζερ

Τα μύρτιλα και τα βατόμουρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, όπως οι φαινόλες, που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρκίνου. Είναι επίσης υψηλά σε θρεπτικά συστατικά και ίνες που μπορούν να ενισχύσουν τη γενική υγεία. Και το τζίντζερ κάνει το ποτό ακόμα πιο υγιεινό. Είναι γνωστό ότι βοηθά στην ανακούφιση από τη ναυτία και τον πόνο και βοηθά το σώμα στην απώλεια βάρους.

Υλικά:

  • ½ φλιτζάνι μύρτιλα, κομμένα σε φέτες
  • ¼ φλιτζάνι βατόμουρα, κομμένα σε φέτες
  •  1/3 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
  •  ¾ φλιτζάνι χυμό μύρτιλο
  • ½ κύπελλα τριμμένος πάγος
  •  1 κουταλιά της σούπας τζίντζερ, λιωμένο

Εκτέλεση:

  • Τοποθετήστε τα βατόμουρα και τα μύρτιλα σε μπλέντερ.
  • Προσθέστε το γάλα αμυγδάλου, το χυμό μύρτιλο και τα παγάκια.
  •  Προσθέστε το τζίντζερ.
  •  Ανακατέψτε μέχρι να γίνει ομοιόμορφο το μείγμα.
  •  Βάλτε στο ψυγείο για 30 λεπτά πριν το σερβίρετε.

Διαβάστε επίσης: Κοκτέιλ με ice tea: το νέο trend του καλοκαιριού

Ακολουθήστε μας στο GOOGLE NEWS και αποθηκεύστε με το Αστεράκι για να μην χάνετε τα άρθρα μας!

Written by Μαίρη Φρέση

Η Μαίρη Φρέση γεννήθηκε στην Αθήνα το 1980. Έχει αποφοιτήσει από το Τμήμα Επικοινωνίας και Μέσων Μαζικής Ενημέρωσης και τα τελευταία χρόνια ασχολείται με τη συγγραφή άρθρων σε blog και sites.

Αυτές είναι οι 7 τροφές που δεν πρέπει ποτέ να ξαναζεσταίνονται

Ιωάννα Παππά: η πρώτη φωτογραφία του μωρού της