Υγεία: Πώς το αλκοόλ επηρεάζει το σώμα μας ενώ μεγαλώνουμε

Η συνεχής κατανάλωση αλκοόλ σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη σωματική και ψυχική υγεία, ιδίως για όσους έχουν εθισμό ή τάση για μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ. Ωστόσο, οι περισσότεροι από εμάς αρέσκονται στο να απολαμβάνουν ένα καλό ποτήρι κρασί, μια μπύρα ή ένα κοκτέιλ παρέα με τους φίλους μας.

Ως νεώτεροι, σίγουρα έχουμε μεθύσει και το ξεπερνούσαμε πολύ εύκολα με καλό ύπνο και ένα καλό γεύμα. Όμως συμβαίνει το ίδιο και όσο μεγαλώνουμε; Πώς επηρεάζει το αλκοόλ το σώμα και τον οργανισμό μας;

Προκαλεί αφυδάτωση

Η αφυδάτωση προκαλεί πρόβλημα σε όποια ηλικία κι αν βρισκόμαστε ενώ πίνουμε. Όσο μεγαλώνουμε όμως, το σώμα μας κρατάει φυσικά λιγότερο νερό. Δεδομένου ότι το αλκοόλ είναι διουρητικό, η κατανάλωση οδηγεί σε ταχύτερη και ευκολότερη αφυδάτωση – μία από τις κύριες πηγές των κλασικών συμπτωμάτων του hangover.

Διαβάστε επίσης: Καφές από Μανιτάρια; Κι όμως είναι η νέα τάση στο εξωτερικό

Για να το καταπολεμήσουμε αυτό, πρέπει να ενυδατωθούμε περισσότερο από το συνηθισμένο την ημέρα που πίνουμε, και στη συνέχεια να αναπληρώσουμε τα χαμένα θρεπτικά συστατικά όπως νάτριο, κάλιο, μαγνήσιο και ασβέστιο την επόμενη ημέρα πίνοντας ποτά με χαμηλό ποσοστό ζάχαρης και ποτά με ηλεκτρολύτες και νερό λεμονιού ή καρύδας.

Προκαλεί έλλειψη ύπνου

Το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο με διάφορους τρόπους. Καθώς όμως μεγαλώνουμε, μειώνεται το πόσο κοιμόμαστε και η ποιότητα του ύπνου μας. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε από την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής: “Ενώ το αλκοόλ αρχικά ηρεμεί, η επίδραση αυτή εξαφανίζεται μετά από λίγες ώρες, με αποτέλεσμα έναν κατακερματισμένο και διαταραγμένο ύπνο κατά το δεύτερο μισό της νύχτας”.

Αυτό μπορεί εύκολα να αποφευχθεί αποφεύγοντας την κατανάλωση αλκοόλ τουλάχιστον δύο ώρες πριν τον βραδυνό μας ύπνο.

Αλλάζει τη σωματική μας σύσταση

Κάπου στα 40, χάνουμε μυϊκή μάζα και αποκτούμε λίπος. Το ποσοστό σωματικού λίπους ενός ατόμου συμβάλλει στην ποσότητα του αλκοόλ που εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος και στο χρόνο παραμονής του. Σύμφωνα με ένα άρθρο του Πανεπιστημίου του Τέξας, “το αλκοόλ διαχέεται περισσότερο στους μυς από ό,τι στο λίπος, επειδή ο μυϊκός ιστός έχει μεγάλη ποσότητα αίματος που τον διαρρέει. Η αναλογία μυών προς σωματικό λίπος ενός ατόμου θα επηρεάσει το BAC του, καθώς συσχετίζεται με την ποσότητα αίματος που είναι διαθέσιμη για να εισέλθει το αλκοόλ”.

Αν και η ηλικία και η σύσταση του σώματος έχουν σημασία, το ίδιο ισχύει και για το βάρος και το φύλο. Οι γυναίκες τείνουν από τη φύση τους να έχουν περισσότερο σωματικό λίπος και έτσι αισθάνονται τις επιπτώσεις του αλκοόλ πιο γρήγορα και περισσότερο από τους άνδρες.

Με πληροφορίες από https://www.thegoodtrade.com/