Ποια είναι η ιδανική ώρα της ημέρας για να κάνεις γυμναστική; Ανακάλυψέ την!

Η άσκηση είναι ιδανική για εσάς με κάθε τρόπο, και είτε είστε έμπειρος λάτρης της γυμναστικής είτε αρχάριος, αυτό το άρθρο είναι για εσάς.

Η επιλογή του είδους του προγράμματος άσκησης που θα επιλέξετε μπορεί να απαιτεί έρευνα, συμβουλές γιατρών και μπορεί να έχει ποικίλες απαντήσεις ανάλογα με μεμονωμένους παράγοντες.

Καθώς προσπαθείτε να ενσωματώσετε τις προπονήσεις στη ρουτίνα σας, ίσως θελήσετε να κατανοήσετε τα οφέλη και τις εκτιμήσεις που μπορεί να έχουν οι διαφορετικοί χρόνοι προπόνησης στους συνολικούς στόχους και τον τρόπο ζωής σας όσον αφορά τη φυσική σας κατάσταση.

Πρωινές προπονήσεις

Οι πρωινές προπονήσεις είναι ιδανικές για πολυάσχολους ανθρώπους. Και για πολλούς λάτρεις της γυμναστικής, η έναρξη της ημέρας με μια πρωινή προπόνηση είναι αναζωογονητική και δυναμωτική. Πηγαίνοντας στο γυμναστήριο νωρίς το πρωί ή πηγαίνοντας για τρέξιμο τα ξημερώματα, δίνετε τον τόνο για το υπόλοιπο της ημέρας. Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, μπορεί να είναι πιο εύκολο να παραμείνετε συνεπείς με τις πρωινές προπονήσεις, καθώς συνήθως δεν υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα που σας διακόπτουν εκείνη την ώρα της ημέρας.

Ένα άλλο μεγάλο πλεονέκτημα είναι ότι μπορείτε να απολαμβάνετε τα οφέλη για την ψυχική υγεία από την προπόνησή σας και τις ορμόνες “ευεξίας” που κυκλοφορούν στο σώμα σας όλη την ημέρα. Οι πρωινές προπονήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας και ακόμη και να κοιμηθείτε καλύτερα. Αν αυτά τα πράγματα είναι σημαντικά για εσάς και αν διαπιστώνετε ότι αισθάνεστε υπέροχα όλη την ημέρα μετά τη γυμναστική νωρίς το πρωί, ίσως αυτή να είναι η σωστή επιλογή για εσάς.

Απογευματινές προπονήσεις

Ενώ ορισμένα άτομα προτιμούν να γυμνάζονται νωρίς το πρωί, δεν είναι όλοι πρωινοί τύποι. Μερικοί άνθρωποι θεωρούν ότι η απόδοση της άσκησης κορυφώνεται αργότερα μέσα στην ημέρα. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με το LA Fit Studio, τα επίπεδα γλυκόζης είναι υψηλότερα μετά από μερικά γεύματα, πράγμα που σημαίνει ότι όταν ασκείστε το απόγευμα, έχετε περισσότερη ενέργεια για πιο σκληρές προπονήσεις και μάλιστα καίτε έως και 10% περισσότερες θερμίδες από ό,τι όταν γυμνάζεστε άλλες ώρες. Έτσι, αν σκοπεύετε να καταναλώσετε πολλή ενέργεια και να λάβετε μέρος σε προπονήσεις υψηλής ενέργειας, τα απογεύματα μπορεί να είναι η καλύτερη στιγμή για να το κάνετε.

Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να έχετε κατά νου σχετικά με τις απογευματινές προπονήσεις είναι ότι μπορούν να είναι ιδανικές για άτομα με δουλειές και ζωές με υψηλό στρες, καθώς μπορούν να λειτουργήσουν ως αγχολυτικά και να σας επιτρέψουν να απελευθερώσετε την ένταση και την πίεση που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Απογευματινές προπονήσεις

Αν είστε νυχτερινός άνθρωπος, αυτό είναι για εσάς. Σύμφωνα με το Verywell Fit, η νυχτερινή προπόνηση μπορεί να έχει πολύ περισσότερα οφέλη από ένα λιγότερο γεμάτο γυμναστήριο, αν και αυτό είναι πραγματικά σπουδαίο. Εξηγούν ότι η νυχτερινή προπόνηση μπορεί πραγματικά να αυξήσει την απόδοση, την αντοχή, την ευελιξία και τη διάρκεια της άσκησης. Αν λατρεύετε την άσκηση αργά τη νύχτα, αυτοί μπορεί να είναι οι λόγοι.

Όλες οι ώρες προπόνησης έχουν τα ξεχωριστά τους οφέλη και στο τέλος της ημέρας, εξαρτάται από τις προτιμήσεις, τον τρόπο ζωής και τους στόχους σας για τη φυσική σας κατάσταση. Ανεξάρτητα από τον χρόνο που θα επιλέξετε, ο πιο κρίσιμος παράγοντας είναι να βρείτε ένα πρόγραμμα που θα σας βοηθήσει να παραμείνετε συνεπείς. Και είτε επιλέξετε να γυμνάζεστε τα πρωινά, τα απογεύματα ή τα βράδια, μην ξεχνάτε να απολαμβάνετε τη διαδικασία!

Φωτό