in , ,

5 υγιεινές συνήθειες που αν το παρακάνουμε μπορεί να μας βλάψουν

5 υγιεινές συνήθειες που αν το παρακάνουμε μπορεί να μας βλάψουν
5 υγιεινές συνήθειες που αν το παρακάνουμε μπορεί να μας βλάψουν

Συχνά νιώθουμε την υποχρέωση να αναπτύσσουμε υγιεινές συνήθειες για να έχουμε μια ευτυχισμένη και μακριά ζωή. Αλλά πολλές φορές η υπέρβαση και η υπερβολή μπορεί να φέρουν τα αντίθετα αποτελέσματα. Ναι, ίσως να μην το συνειδητοποιείτε, αλλά μπορεί να το παρακάνετε μερικές φορές, κάτι που μπορεί να φέρει κάποια ανθυγιεινά αποτελέσματα. Ας δούμε πέντε τέτοιες συνήθειες που μπορεί να τις κάνουμε και να μην το συνειδητοποιούμε.

Κατάναλωση μεγάλης ποσότητας βιταμινών

Η υπερβολική κατανάλωση βιταμινών πέρα της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας
Η υπερβολική κατανάλωση βιταμινών πέρα της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας

Είναι ακόμα θέμα συζήτησης εάν οι καθημερινές πολυβιταμίνες είναι απαραίτητες ή όχι. Αλλά ξέρατε ότι η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να βλάψει την υγεία μας; Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση τετραπλάσιας ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας βιταμινών μπορεί να προκαλέσει καρκίνο. Αυτό συμβαίνει επειδή η φυσιολογική κυτταρική ανάπτυξη μπορεί να αλλάξει όταν οι άνθρωποι παίρνουν υπερβολική δόση πολυβιταμινών για χρόνια. Εάν παίρνετε ένα πολυβιταμινούχο, επιλέξτε ένα που δεν υπερβαίνει το 100% της καθημερινής συνιστώμενης τιμής.

Υπερβολικό βούρτσισμα των δοντιών

Το πολύ δυνατό βούρτσισμα καταστρέφει το σμάλτο των δοντιών
Το πολύ δυνατό βούρτσισμα καταστρέφει το σμάλτο των δοντιών

Είστε κάποιος που βουρτσίζει δυνατά τα δόντια του; Εάν ναι, πρέπει να το σταματήσετε. Το έντονο βούρτσισμα μπορεί να καταστρέψει το σμάλτο των δοντιών και να κάνει τα ούλα να υποχωρήσουν. Όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε πολλά άλλα οδοντιατρικά θέματα. Θα εκπλαγείτε να ξέρετε ότι το 10-20% των ενηλίκων μπορεί να έχουν βλάψει τα δόντια τους ως αποτέλεσμα του υπερβολικού βουρτσίσματος των δοντιών. Χρησιμοποιήστε μια πιο μαλακή οδοντόβουρτσα, κάντε μικρές κυκλικές κινήσεις και τρίψτε προσεκτικά κάθε σημείο πριν προχωρήσετε στο επόμενο.

Υπερβολική πρόσληψη φυτικών ινών

Μεγάλες ποσότητες φυτικών ινών στη διατροφή μας μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και αέρια
Μεγάλες ποσότητες φυτικών ινών στη διατροφή μας μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και αέρια

Αν και ούτε 5% των ανθρώπων δε λαμβάνουν την συνιστώμενη πρόσληψη φυτικών ινών, η υπερβολική πρόσληψη ινών μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε φουσκωμένοι και γεμάτοι αέρια. Εάν θέλετε να αυξήσετε την πρόσληψη ινών, ξεκινήστε προσθέτοντας μία με δύο μερίδες την ημέρα στην κανονική διατροφή σας για μια εβδομάδα. Μπορείτε να ξεκινήσετε κάνοντας μικρές αλλαγές, όπως αλλαγή από λευκό σε ψωμί ολικής αλέσεως και τα τσιπς πατάτας με τσιπς μήλου.

Υπερβολικός ύπνος

Πάνω από 9 ώρες συνεχόμενου ημερήσιου ύπνου συνδέονται με την εμφάνιση του Αλτσχάιμερ
Πάνω από 9 ώρες συνεχόμενου ημερήσιου ύπνου συνδέονται με την εμφάνιση του Αλτσχάιμερ

Για μερικούς ανθρώπους, ένας επτάωρος ή οκτάωρος ύπνος είναι σαν ένα όνειρο. Αλλά μερικοί άνθρωποι κοιμούνται υπερβολικά πολύ, γεγονός που μπορεί να έχει συνέπειες. Ο πολύωρος ύπνος τα Σαββατοκύριακα για να αντισταθμίσει τις χαμένες ώρες κατά τη διάρκεια της εβδομάδας μπορεί πραγματικά να επηρεάσει την υγεία μας.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται για περισσότερο από εννέα ώρες κάθε βράδυ έχουν διπλάσιες πιθανότητες να εμφανίσουν τη νόσο Αλτσχάιμερ από εκείνους που κοιμούνται για επτά έως οκτώ ώρες.

Υπερβολική άσκηση

Οι περισσότεροι από εμάς δεν ασκούνται αρκετά, αλλά υπάρχει μια μικρή μειοψηφία ανθρώπων που ασκούνται αρκετά καθημερινά. Πρέπει να θυμάστε ότι το σώμα σας χρειάζεται χρόνο αποκατάστασης για να επανέρθει από μια σκληρή προπόνηση. Έτσι, η συνεχόμενη έντονη άσκηση χωρίς διακοπές, μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς ή άλλες επιπτώσεις. Βεβαιωθείτε ότι μέσα στην εβδομάδα αφήνετε μία ή δύο μέρες χωρίς άσκηση, για να δώσετε στον οργανισμό σας την ευκαιρία να ξεκουραστεί.

Επίσης

Ακολουθήστε μας στο GOOGLE NEWS και αποθηκεύστε με το Αστεράκι για να μην χάνετε τα άρθρα μας!

Written by Jim Taylor

Ο Jim Taylor είναι content marketer και έχει αρθρογραφήσει σε αρκετά blogs και sites. Αγαπημένα θέματα, όσα αφορούν το σπίτι και το ευζείν.

Ξεσπά ο Χρήστος Μάστορας: "Οι Βορειοηπειρώτες είμαστε Έλληνες, όχι Νοτιοαλβανοί"

Ξεσπά ο Χρήστος Μάστορας: “Οι Βορειοηπειρώτες είμαστε Έλληνες, όχι Νοτιοαλβανοί”

MEGA: Άρχισε να εκπέμπει - πώς θα βρείτε τη συχνότητα

MEGA: Άρχισε να εκπέμπει – πώς θα βρείτε τη συχνότητα