Πανελλήνιες 2023: Πέντε τρόποι να βοηθήσετε τα παιδιά σας να προετοιμαστούν σωστά χωρίς άγχος

Η σκέψη της προετοιμασίας για σημαντικές σχολικές εξετάσεις, όπως οι Πανελλήνιες,  πιθανόν να είναι τρομακτική για τους περισσότερους μαθητές.

Η επιτυχία σε αυτές τις εξετάσεις είναι σημαντική, καθώς οι κρατικές εξετάσεις και άλλες μορφές δοκιμασιών υψηλού επιπέδου καθορίζουν αν ένας μαθητής θα προχωρήσει στην επόμενη τάξη, θα αποφοιτήσει από το λύκειο ή ακόμη και αν θα εισαχθεί στο πανεπιστήμιο.

Οι γονείς έχουν τη δυνατότητα να βοηθήσουν τα παιδιά τους να προετοιμαστούν για τις εξετάσεις κάνοντας τη διαδικασία πιο χαλαρωτική και υποφερτή.

5 τρόποι να βοηθήσετε τα παιδιά σας να αποβάλλουν το άγχος των εξετάσεων

 Ενθαρρύνετέ τα να κοιμούνται περισσότερο

Η έλλειψη ύπνου είναι σημαντική, καθώς οι ξεκούραστοι μαθητές τείνουν να είναι πιο υγιείς και πιο προσεκτικοί. Ενώ τα παιδιά θα πρέπει, φυσικά, να κοιμούνται άφθονα καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους, οι γονείς θα πρέπει να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στις συνήθειες του ύπνου όταν έρχεται η ώρα των σχολικών εξετάσεων.

Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου, τα παιδιά ηλικίας 6-13 ετών χρειάζονται 9 έως 11 ώρες ύπνου και οι έφηβοι 8 έως 10 ώρες.

Διαβάστε επίσης: Πανελλήνιες 2023: Έναρξη σήμερα για τα ΕΠΑΛ

Προσαρμόστε τη μελέτη στις ικανότητες του παιδιού σας

Κάντε την προετοιμασία για τις εξετάσεις όσο το δυνατόν πιο διασκεδαστική! Τα παιδιά μπορεί να έχουν διαφορετικούς τρόπους που προτιμούν να μαθαίνουν, όπως οπτικούς, λεκτικούς, κοινωνικούς και μοναχικούς, και οι γονείς συχνά έχουν μια καλή ιδέα για το ποιο στυλ μάθησης ταιριάζει καλύτερα στα παιδιά τους.

Μπορεί να είναι αποτελεσματικό να συνδυάσετε τις δραστηριότητες προετοιμασίας για το τεστ με τις μαθησιακές προτιμήσεις του παιδιού σας. Για παράδειγμα, ένας κοινωνικός μαθητής μπορεί να ωφεληθεί περισσότερο από τη μελέτη με ένα συμμαθητή του. Ένα τέτοιο παιδί μπορεί επίσης να ωφεληθεί σημαντικά από ομαδικές συνεδρίες διδασκαλίας. Ένας μοναχικός μαθητής μπορεί να ωφεληθεί από την ανασκόπηση οδηγών μελέτης και τη διεξαγωγή πολλών δοκιμασιών εξάσκησης με το δικό του ρυθμό.

Η σύνδεση της προετοιμασίας για τις εξετάσεις με τα ενδιαφέροντα μπορεί επίσης να δώσει μια επιπλέον ώθηση στα κίνητρα. Για παράδειγμα, οι γονείς μπορούν να ενσωματώσουν τις κοινές δεξιότητες των κρατικών εξετάσεων, όπως η ανάγνωση, τα μαθηματικά, η επιστήμη, ακόμη και η ιστορία, σε μαθήματα μαγειρικής για ένα παιδί που του αρέσει η μαγειρική.

Παραμείνετε ψύχραιμοι

Οι γονείς μπορούν εύκολα να μεταδώσουν το άγχος τους στα παιδιά τους, γεγονός που συχνά τείνει να αυξάνει την πίεση που νιώθουν οι μαθητές. Φυσικά, οι γονείς δεν θέλουν τα παιδιά τους να παλεύουν με θέματα όπως η αϋπνία, η μειωμένη όρεξη και ο πανικός καθώς πλησιάζει μια σημαντική εξέταση- αντίθετα, οι γονείς πρέπει να προβάλλουν έναν τόνο θετικότητας και ενθάρρυνσης.

Φτιάξτε πρόγραμμα

Σημειώστε σε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα όλες τις ώρες που έχετε ήδη προγραμματισμένες υποχρεώσεις (π.χ. σχολείο, μάθημα χορού, προπόνηση ποδοσφαίρου, εξόδους κ.λπ.). Στη συνέχεια, σε συνεργασία με το παιδί σας, (αφήστε το να το κάνει μόνο του αν είναι ικανό), προγραμματίστε τις ώρες που θα διαβάζουν με τακτά διαλείμματα.

Ο καταμερισμός της εργασίας σε πιο διαχειρίσιμα κομμάτια χρόνου θα κάνει την πίεση των εξετάσεων λιγότερο τρομακτική. Η διάρθρωση της μελέτης με αυτόν τον τρόπο θα βοηθήσει επίσης να ξεπεραστούν τυχόν τακτικές αποφυγής.

Πανελλήνιες 2023: Ποιοι υποψήφιοι δικαιούνται επίδομα 350 ευρώ

Σωστή διατροφή

Δεν υπάρχει μια βασική “εγκεφαλική τροφή” που εγγυάται ότι θα οδηγήσει στην επιτυχία. Ωστόσο, μια διατροφή πλούσια σε δημητριακά ολικής αλέσεως (βρώμη, καστανό ρύζι, ψωμί σίτου), ωμέγα-3 (λιπαρά ψάρια, ξηροί καρποί και σπόροι, αβοκάντο) και βιταμίνες (αυγά, φυλλώδη λαχανικά) έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη λειτουργία και την ανάπτυξη του εγκεφάλου και βελτιώνει τη συγκέντρωση.

Ειδικότερα, για τους μεγαλύτερους εφήβους συνιστάται ο περιορισμός της καφεΐνης. Αν και τα ενεργειακά ποτά ή ο καφές μπορεί να θεωρούνται χρήσιμα επειδή αυξάνουν την εγρήγορση, η διεγερτική τους δράση μπορεί να δυσχεράνει την ηρεμία των εφήβων, να επηρεάζει αρνητικά τον ύπνο και να οδηγεί σε υπνηλία κατά τη διάρκεια της.